2008년 07월 04일
다이어트 중입니다,
하루 섭취 칼로리 1400kcal 이하
하루 필수 칼로리 1440kcal 이상
하루 운동 칼로리 0300kcal 이상
아침 저녁식사는 나름 든든히. (끼니당 600kcal)
저녁은 계란 1개(80kcal)+우유 200mL (125kcal)
(사장님 복날 식사는 낮에 하자능...)
대충 일주일 1kg 정도 빠질까 싶네요.
한 달~ 한 달 보름 정도 해서 5~6kg을 줄일 생각입니다.
한의원을 다닐 시절엔 가끔 저녁에 과식해도 일주일 2kg도 무리없었는데 음.
하루 필수 칼로리 1440kcal 이상
하루 운동 칼로리 0300kcal 이상
아침 저녁식사는 나름 든든히. (끼니당 600kcal)
저녁은 계란 1개(80kcal)+우유 200mL (125kcal)
(사장님 복날 식사는 낮에 하자능...)
대충 일주일 1kg 정도 빠질까 싶네요.
한 달~ 한 달 보름 정도 해서 5~6kg을 줄일 생각입니다.
한의원을 다닐 시절엔 가끔 저녁에 과식해도 일주일 2kg도 무리없었는데 음.
# by | 2008/07/04 12:38 | ★ 제리는 누구 ★ | 트랙백 | 덧글(4)
